1473カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.9kg 43kg 67% (あと1.9kg) 155.5cm 44.9kgの体型
    体脂肪 24.8% 17.8% 0% 155.5cm 美容

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2016年08月17日

  • mikiii

    朝 フルグラ&ヨーグルト
    バナナ&グレープフルーツ 410カロリー

    昼 サラダチキン、ゆで卵、甘納豆
    200カロリー

    ジム後 サラダごはん
    (豆腐、アボカド、ネギトロ、ゆで卵
    ミニトマト)めかぶ納豆、ホットヨーグルト
    500カロリー

    朝、ジム後、寝る前 プロテイン 363カロリー

    最近便秘気味なのでホットヨーグルト復活!

    運動

    足、腹筋、ウォーキング、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:00:35
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