1058日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.7kg 48.9kg 0% (あと1.8kg) 163cm 50.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.4% 19.9% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年08月17日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。




    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B86.5↓(U68.5)
    W最小60.5~8↓最大62.8↓cm
    H最小86.8↓中間87.8↓最大89↓cm
    太もも46.3~5cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.3cm↓
    足首18cm

    【体組織計】
    基礎代謝1155kcal↓
    筋肉率27.1%↓
    体脂肪率24.4%(体幹20.2%)
    内臓脂肪レベル2
    BMI19.3↓
    体年齢33歳↓(-7歳)



    朝食なし


    昼食14:48
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ84.9(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.33塩分0.06)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    カリフラワー27(糖質4.4)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル204.6(糖質27.264)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    桃74(糖質16.465)
    カフェオレ20(糖質0.6)

    731.7kcal(糖質81.789g塩分1.542g)


    夕食21:41
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.26)
    ささみ大葉チーズマヨ138.2(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子208.8(糖質1.981塩分0.05)

    504.5kcal(糖質9.243g塩分0.726g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】159.6kcal
    【塩分】2.268g
    【糖質】91.032g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.9 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1236.2



    カロリー合計:1236kcal02:04
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    か? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • サンタガリシア大聖堂

    大垣駅 2016年9月に迎賓館がグランドオープン!最大100万円分の特典も登場! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46