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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 52.6kg 50kg 42% (あと2.6kg) 161.3cm 52.6kgの体型
    体脂肪 24% 21.8% 20% 161.3cm 平均

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2016年08月18日

  • パキータ

    昨日12k歩 夕方暑いので外のプールに子供と行きましたが殆ど漬かっていただけ。(ゴーグルなくして泳げないし水つめたすぎ) それと学校のオリエンテーションなどで動きました。このロシア先生のダイエット私には効く様で便通がよいとするっとおちますが、上の子への効果は不明。今レッスン無いので焦っているようです。クロストレーニングの為のエクリップスが明日届く予定なので、それで頑張るようです。
    ロシアの先生のダイエット=午前中になるべくたんぱく質とりその後は野菜、フルーツで乗り切る。穀物系炭水化物だめ で、グルテンフリー系パン、シリアルもダメ、キヌワもだめ。キヌワ抜きはレッスンあったらばてるので絶対出来ません。あ~でも53キロ以下を定着させないと落ちている事にはなりませんね。。単に脱水しているだけかもしれません。見た目そんなに変わらないし(涙)

    カロリー合計:02:51
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