93日目❤糖質制限.導入期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 53.6kg 51kg 80% (あと2.6kg) 155cm 53.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • *まりあ*

    今日で連休最後(♡˙︶˙♡)
    連休最後はプ−ルに
    行ってきます(*˙˘˙)♡
    室内プ−ルだから温水だぁ♪

    ずっと水中ウォ−キング
    やりたかったンだ✧*。
    初水中ウォ−キング(*´艸`*)♡

    スッピンでいくから
    今日は支度が楽ちん♫笑

    行ったのは市民プ−ル♪
    だから格安だったけど
    平日のこの時間、
    60代以上の人が多い(;゚д゚)w
    おばちャん達に混じって
    黙々と01時間水中ウォ−キング♡笑

    休憩時間になって
    プ−ルからあがったら
    腕に赤いポツポツがΣ(゚∀゚ノ)ノ
    寒冷蕁麻疹か
    塩素アレルギ−かも(´;ェ;`)
    今までプ−ル入って
    こんな事なった事ないから
    ビックリΣ(゚∀゚ノ)ノ
    症状落ち着かないようなら
    病院行かなきゃなあ…。
    でも水中ウォ−キングできて
    よかった٩(๑′∀ ‵๑)۶



    breakfast.。.:*゜

    ブランのほろにがコーヒーホイップパン
    (173kcal,糖質11.5g)

    TロTAL:173kcal,糖質11.5g


    lunch.。.:*゜

    爽健美茶(0kcal,糖質0g)
    サラダチキン(124kcal,糖質0.35g)
    ブランのパンケーキ(109kcal,糖質6.4g)

    TロTAL:233kcal,糖質6.75g



    dinner.。.:*゜

    ブランのパンケーキ(109kcal,糖質6.4g)
    キムチ(23kcal,糖質2.6g)
    ブロッコリ−(12kcal,糖質0.4g)
    焼き鶏の胸肉(191kcal,糖質0.2g)
    焼きベ−コン(404kcal,糖質0.3g)


    TロTAL:739kcal,糖質9.9g


    本日の総カロリ−:1145kcal
    本日の総糖質量:28.15g
    お通じ02回あり
    ミネラルウォ−タ−01㍑摂取
    朝一白湯01杯
    水中ウォ−キング01時間実施
    筋トレ(腹筋,プランク,片足立ち)

    カロリー合計:06:28
    •  
    • コメント1件
    • こうマム こうマム 遅くなりました∑(゚Д゚)
      全然痩せてらっしゃるのにライバル登録ありがとうございます(*^o^*)
      ダイエットちゃんと成功されてて励み&目標になりそうです(≧∇≦)
      宜しくお願いしますm(__)m

      私もプール始めたいのですがまだ水着を買う勇気すらないのでとりあえず60キロを切ったら始めたいな〜と目標にしてるとこです(^-^)
      2016.08.19 12:18
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155cm 53.6kg

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