盆休み明け

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.5kg 55kg 57% (あと2.5kg) 164cm 57.5kgの体型
    体脂肪 19% 16% 15% 164cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • マッキー

    まだまだ暑いですね〜
    明け方の気温は少しずつ
    下がってきましたが、
    走ってくるとまだまだ滝汗です

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 12.19km 1:08:11 10.7km/h 5:35min/km
    9〜10kmの1km区間でダッシュ@3:50min/km

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食/おはよう一直線」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.5kg 16.0%

    運動

    筋トレ(腹筋)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング
    12.2km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:41
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