【42日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.2kg 45kg 14% (あと10.2kg) 160cm 55.2kgの体型
    体脂肪 29.3% 27.1% 22% 160cm 美容

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2016年08月18日

  • 0088

    【勤務】日勤宅直
    【食事】
    朝 7:00
    メロン(小1個)
    雑穀玄米ご飯(卵 葱 納豆)
    ヨーグルト+オリゴ糖(10g)
    昼 12:30
    チョレギサラダ
    蒸し鶏胸肉
    雑穀玄米おにぎり
    夜 21:00
    レモン酢(炭酸割)
    ピクルス(大根)
    蒸し鶏胸肉
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)
    【運動】なし
    【お通じ】1回(△)

    今日は宅直の為運動は無しです。
    最近の食べ過ぎがたたり、体重増加です。お通じも微妙でお腹が張っています…。
    食事は十分咀嚼して、お腹が満たされるように気を付けました。お昼ご飯は40分位かけて食べました。

    カロリー合計:07:42
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160cm 57.2kg

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