20160818

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.8kg 60kg 0% (あと1.8kg) 176cm 61.8kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 美容

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2016年08月18日

  • takkan

    朝食:ごはん おかゆ みそ汁 野菜サラダ ポテトサラダ 青菜煮 きんぴらごぼう 塩さば ミニオムレツ 煮物(こんにゃく 大根 豚肉) から揚げ フルーツポンチ 1000kcal
    昼食:モッチ明太チーズパン 340kcal
    夕食:ホウレンソウと玉子炒め弁当(ご飯 鶏のから揚げ ホウレンソウと玉子炒め 鶏肉のピリ辛中華風 肉団子の中華風) 豚レバー炒め キャベツの千切り 800kcal

    カロリー合計:2140kcal07:58
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実践中のダイエット方法

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