前日比+0.3kg,+1.1%,筋肉量0.25kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.5kg 46kg 53% (あと2.5kg) 155cm 48.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm 平均

2016年08月17日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    08:00◎

    ≪運動≫
    朝:肩甲骨体操
    四股踏み60回
    ゆっくりスクワット4回
    夜:スクワット30回
    (ゆっくりと速く各15回)
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    薄皮パン
    お味噌汁
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ
    生大根
    キウイ
    カフェオレ

    12:00[ステンドグラス教室]
    コナコーヒー
    カステラ
    クリームの入ったクッキー

    15:00
    パン2個
    牛乳かん

    20:30
    [夫と外食]
    唐揚げ定食

    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:10:43
    •  
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スカーレット

155cm 49.6kg

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