前日比+0.25kg,+0.3%,筋肉量+0.05

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.9% 18% 155cm 平均

2016年08月18日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    16:30▲

    ≪運動≫
    朝:肩甲骨体操
    四股踏み60回
    ゆっくりスクワット4回
    夜:スクワット30回
    (ゆっくりと速く各15回)
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回
    バレエエクササイズレッスン60分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    薄皮パン
    お味噌汁
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ
    生大根
    キウイ
    カフェオレ

    10:00
    ナッツ類
    アイス
    一六タルト

    12:00
    薄皮パン
    納豆
    お味噌汁
    牛乳かん
    ヨーグルト

    15:00
    アイス
    シャーベット
    坊っちゃん団子

    18:30
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ
    玉子野菜サンド
    カフェオレ

    20:30
    ヴァームウォーター

    21:30
    プロティン

    ****************

    カロリー合計:10:46
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スカーレット

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