223日目 前日比 +0.4 TOTAL -6.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 60.7kg 59.8kg 87% (あと0.9kg) 169.7cm 60.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 169.7cm 美容

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2016年08月18日

  • ミユキチ

    * 間食 9:00 * 130
    飲むヨーグルト130

    * 朝食 10:15 * 350
    ごぼうサラダ鶏胸肉入り150
    納豆ご飯150
    味噌汁50

    * 昼食 14:00 * 370
    ごまトースト150
    ゴボウサラダ100
    チーズ50
    梨70

    * 夕食 19:15 * 600
    牛タン250
    鶏のレバー甘辛煮100
    アボガドサラダ150
    味噌汁50
    ひじきの煮物50

    アイス150

    * 運動 *
    腹筋、あしぱか、スクワット、腕体操
    マッサージ
    半身浴


    鉄分ー!と思って夜はお肉いつもより食べました〜
    でも、夜じゃなくて昼に食べたほうが太らないよね(^^;;(笑)

    今日はランチ→飲み会なんです♡
    ランチは前一緒に働いてた大好きスタッフさんと
    楽しみすぎてねれませんでした(笑)
    夜は友達と旦那氏と三人で居酒屋
    友達か誕生日なのでサプライズでケーキを持ち込む予定です(*^^*)

    よく食べてよくしゃべって±0が目標〜(笑)
    では行ってきます♡

    カロリー合計:1600kcal11:07
    •  
    • コメント12件
    • はむ子 はむ子 楽しい予定ってそれまでの時間も楽しいから凄いですよね〜

      終わった後はさみしくもあるけれど

      サプライズ

      喜んでくれると良いでーす
      (ˊ̱˂˃ˋ̱)
      2016.08.18 13:33
    • ミンコフ ミンコフ レバーにひじき!鉄分たっぷりですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

      楽しんできてくださいっっ♡
      2016.08.18 18:04
    • あざらし あざらし 大好きな方々とのお食事は何よりの時間ですね☺
      サプライズケーキ、素敵です♪
      立ちくらみなどももう大丈夫ですか?
      台風が通り過ぎて、気圧の変化の影響などもあったのかもしれませんね。
      良い時間をです♡
      2016.08.18 20:27
    • みとひ みとひ いいなー♡楽しそう♫
      眠れなくなるほど会うのが楽しみな人がいるって素敵だな、と思いました♫しかも職場にですもんねっ!!羨ましいです~☆

      楽しい時間を満喫なさって下さいね!!
      サプライズも成功しますように(*^^)v
      2016.08.18 20:50
    • りぃ りぃ 昨日は楽しめましたか?(*´艸`*)♡
      サプライズもよろこんでもらえて
      そうですねぇ(*'∀'人)♥*+

      うんうん❣
      お肉もしっかり食べて立ちくらみも
      吹き飛ばしましょう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      私もレバー食べたくて買いに行ったけど
      遅い時間だったからかなかった…
      今度またリベンジします٩( *˙∀˙*)۶
      2016.08.19 11:16
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) ご無沙汰です☺︎
      体重落ちてる!羨ましいです♡
      ディナーは楽しめましたかー?
      鉄分十分に取って無理せず頑張ってくださいね♪
      2016.08.20 08:36
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      いろいろ楽しすぎました〜♩
      サプライズも大成功でケーキも美味しかったです!

      火曜の呑み会でひと段落する予定です(*^^*)
      2016.08.21 18:00
    • ミユキチ ミユキチ > ミンコフさん
      鉄分鉄分とおもってます!
      継続出来るようにがんばりまーす(*^^*)
      2016.08.21 18:00
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      確かに気圧の影響もあったかもですね
      ひどさのピークは過ぎた模様です

      あれ?でもまた明日台風なので用心ですね
      ありがとうございます(^ ^)

      楽しく過ごしすぎて疲れが…苦笑
      年齢を感じつつ
      でもそれ以上の幸せも感じてます♡
      2016.08.21 18:02
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      はいー!とっても楽しく過ごしておりました(*^^*)

      私、人にとても恵まれてると思います!
      女だけの職場でも嫌な思いした事ないんですヨ
      この運の強さ、胸張れます(笑)

      おかげさまでサプライズも喜んでもらえました!
      明日からまたがんばります(*^^*)
      2016.08.21 18:06
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      ここ数日楽しい時間の連続でした♩
      ついに体重も増えましたが(^^;;

      明日からまた栄養考えつつ頑張りたいとおもいます!
      りぃさんもレバー食べて貧血良くしてくださいね(*^^*)
      2016.08.21 18:07
    • ミユキチ ミユキチ > SHOKOさん
      おかえりなさーい(*^^*)
      体重ふえちゃいました(笑)

      これからまた一緒にがんばりましょうね♩
      食事内容レベルアップがんばりまーす!
      2016.08.21 18:08
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ミユキチ
ミユキチ

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