今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.7kg 48kg 85% (あと0.7kg) 168cm 48.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年08月18日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 サンドイッチ(人参ラペ、卵焼き、
            塩もみキュウリ、プロセスチーズ)、 コーヒー、

            瓜1切れ、


    昼食・・・  ウナギ茶漬け(ウナギ蒲焼、昆布の佃煮、シソの葉)、
            焼きナスの甘酢和え、 冬瓜の煮物、 
           蒸しブロッコリー、 ヌカ漬け(キュウリ、ナス)、
            オクラ&納豆、 アサリのお味噌汁、 小龍包2個、


    おやつ・・・  とろとろプリン1/2個、 こおり豆腐1切れ、
              コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 白身魚のたたきガーリック風味、
              ミニトマト、 蒸しナス、 白身魚のソテー、
             春雨サラダ(春雨、キュウリ、キクラゲ、人参)、
              納豆、 ミニトマト、

              ドライプルーン1個、 カップかき氷1/2個、
             コーヒー、


    ☆   冷蔵庫の残り物を整理したので、
            品数&お野菜多目の一日。 

             夕食後のウォーキングは久々。
            しっかり歩くも、帰宅してからかき氷食べちゃったり、、、。
            プラスマイナス0だといいのだけれど。
              

    カロリー合計:14:41
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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