【3日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 49kg 38kg 14% (あと11kg) 149cm 49kgの体型
    体脂肪 30% 29.6% 20% 149cm 標準

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2016年08月18日

  • リェ

    【08:00】起床

    【08:30】
     ☆水200ml
     ★コーヒー200ml

    【10:40】
     ☆酵素ドリンク(水200ml)

    【12:20】
     ☆黒烏龍茶500ml

    【15:30】
     ☆水500ml

    【17:30】
     ☆酵素ドリンク水(200ml)

    【18:30】
     ☆水350ml

    【22:30】
     ☆炭酸水350ml

    【23:30】
     ☆青汁350ml

    【01:30】就寝

    ー《睡眠時間》 3.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計摂取水分》 2,650ml
    △《骨盤運動》 ①
    ○《サプリ》 朝昼晩
    ー《ジョギング》 0分( 0km)
    ○《筋トレ》 60分(上半身)
    ○《半身浴》 120分
    ー《総歩数》 417歩
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    とりあえず今日もプチ断食。

    天気が不安定だからジョギング休んで筋トレ。
    明日は間違いなく筋肉痛。

    5年前のダイエットはほぼ運動無しで1年で15kg減ったのに、今じゃ1年ジョギングしてても±5kgを行ったり来たり。

    年のせいなのか運動向いてないのか…。
    ん~迷走中…。

    カロリー合計:14:47
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    • コメント1件
    • akane akane 頑張ってるねー! 2016.08.20 00:31
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