589日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.5kg 47kg 91% (あと0.5kg) 161.7cm 47.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年08月18日

  • *ともも

    昨日、いくら大豆粉とは言え 夕食にパンケーキを3枚
    食べてしまいました。なので、増えないかドキドキ
    してたんやけど、増えてなかったー♡ v (๑¯ิε ¯ิ๑)v
    生理前半に維持とは、優等生!

    大増量イベントまで後、2日。それまでに 少しでも
    マイナス貯金する!それが無理でも、最低維持!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    牛肉と玉ねぎの甘辛 焼肉丼 ➪玄米ごはん170g
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト、マスカット
    黒烏龍茶

    【夜】
    いわしの梅煮
    れんこんの塩焼き
    しらたきとツナのマヨぽん炒め
    人参とツナの粒マスタードサラダ
    ツナときゅうりの酢の物
    ほうれん草とうす揚げのお浸し
    ミニトマト、おくら
    ゼロコーラ

    【間】
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。 ◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:19:35
    •  
    • コメント2件
    • あの あの おいしそうだし、バランスよさそう¨̮♡︎
      イベントまでがんばれぇぇ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      2016.08.18 19:44
    • *ともも *ともも > あのさん
      バランスは、だいたい3日単位を意識して調整してます✫ いわしは あまりスキじゃないけど、昼ニクだったので仕方なく ( ¯ー¯٥)
      2016.08.18 20:09
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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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