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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 58.9kg 55kg 48% (あと3.9kg) 165.9cm 58.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 16.8% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • ペンギン

    体水分量 68.3%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%

    朝食

    ねぎ塩豚丼(並盛)
    759kcal(1人前)野家
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    6kcal(0.5食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    チョコファッション
    620kcal(2個)ミスタードーナッツ

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ

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    カロリー合計:1649kcal20:25
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実践中のダイエット方法

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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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