1日目part②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.3kg 45kg 7% (あと8.3kg) 150cm 53.3kgの体型
    体脂肪 30% 30.1% 25% 150cm 美容

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2016年08月18日

  • つー


    夜勤明けでジムへ

    トレーナーさんに組んでもらった筋トレメニューとジョギング30分。

    筋トレ→プロテイン→ジョギング

    明けにジムはやばい。疲れたー
    でもいい疲れ( ^ω^ )

    帰って夜ごはん食べて、明日も夜勤だから8の字やって寝るー。

    朝→コストコのチアシードスムージー
    昼→ミックスサンドイッチ、ミルクティー
    夜→プーアール茶、コブサラダ
    寝る前→プロテイン

    カロリー合計:21:13
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    • コメント1件
    • sakana sakana 頑張ってるねー! 2016.08.18 22:27
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