無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.1kg 79kg 35% (あと7.1kg) 166cm 86.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 0% 20% 166cm 標準

2016年08月18日

  • じゅうのう

    朝 起き抜けの食事がキツイ。
    昼 麺の量を1/3に減らす。これでも十分。
    夜 半分でもよかった。

    朝食

    季節のフルーツ
    0kcal(1食分)
    プレーンヨーグルト
    0kcal(1食分)
    ステアフライポークX.O醤ソースフライドヌードルと季節の野菜
    0kcal(1食分)
    そふとろーる、バター、ストロベリージャム
    0kcal(1食分)

    昼食

    ひやむぎ
    0kcal(1食分)
    野菜と卵
    0kcal(1食分)
    果物
    0kcal(1食分)

    夕食

    トマト
    0kcal(1食分)
    かぼちゃ
    0kcal(1食分)
    とうふ
    0kcal(1食分)
    ゴーヤと肉
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal21:26
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 機内食って意外とボリュームがありますよね。

      大根おろし、梅干しなどで消化不良を助けてあげる食材を摂って、体調を治すのはどうでしょう。
      2016.08.19 08:34
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