4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.4kg 55kg 46kg 0% (あと9kg) 157cm 55kgの体型
    体脂肪 30.1% 157cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • kanako


    ◎朝ご飯
    スムージー
    フルグラ
    食パン 半分

    ◎昼ご飯
    ポテサラトースト 3/4
    アイスミルクコーヒー

    ◎晩ご飯
    キャベツ
    焼き鳥 3本
    冷麺

    ◎間食
    ポテサラトースト 1/4
    ミニクロワッサン 1個
    ミニデニッシュパン 1個
    ミニブラックサンダー 1個
    板チョコ 1枚


    ▽エクササイズ
    腹筋、タオル運動、体幹


    ▽睡眠
    11:30-7:00



    昨日も暴食したのに、今日もやらかした…
    バイト疲れて、家帰って誰もおらんくて食べまくってしまった…
    気合い入れ直さな✊
    こっからこっから!
    久しぶりにエクササイズもマッサージも出来たのはマル⭕️
    2日間暴食したのに、プラス0.6kgで収まってるとポジティブに捉えましょう!
    明日からまた頑張るぞ〜!!

    カロリー合計:00:25
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157cm 55kg

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