171日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66kg 49kg 19% (あと17kg) 151cm 66kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,986
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:40
    昼:炒飯、春雨スープ、めかぶ、焼き鳥×2本
    とうもろこし
    20:55
    夜: サラダ
    15:10
    間:最中餡×1

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    控えようと思っても制御出来ない。゚(゚´Д`゚)゚。
    食べる物あったら摘んでしまう...
    後便もスルッてしない...

    食欲あり過ぎて辛い...
    昔より明らか控えてるけどやっぱ歳で代謝
    悪くなってるのは確実...

    何だか疲れが取れない...
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:33
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