68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.1kg 47kg 32% (あと12.1kg) 160.5cm 59.1kgの体型
    体脂肪 36.6% 31% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    プロテイン
    脂肪0ヨーグルト
    ロースハム3枚
    カレーうどん
    ゴーヤ天ぷら

    〜夜〜
    鶏ムネ塩胡椒焼き
    冷やしトマト1個
    ゴーヤ天ぷら
    ナス天ぷら
    カニカマ2本
    板チョコ半欠け
    プロテイン(運動後)
    ベビーチーズ1個(運動後)

    〜間食〜
    ムーンライト2枚

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    スクワット…20回
    内転筋トレ…100回×2セット


    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    18日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    suisai

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    プランク久々きっつい(;´Д`)

    カロリー合計:00:35
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  • びすこ
  • まちこ
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  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
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  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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