2016年08月18日(木)・曇り後雨‥曇りで蒸し暑い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.4kg 54kg 43% (あと16.4kg) 158.5cm 70.4kgの体型
    体脂肪 31.2% 158.5cm 美容

2016年08月18日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    土砂降り~蒸し暑い~を
     数回繰り返してました

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー350ml
    ・キャベツ.玉ねぎの味噌汁
    ・バナナ

    【昼ご飯】

    ・マック.
     ベーコンレタスバーガー
     チキンナゲット×2
     アイスコーヒーMサイズ

    【夜ご飯】

    ・おにぎり.梅
    ・白桃!?ヨーグルト
    ・ココアパウダー 
    ・りんごジュース160ml

    【嗜好品】

    ・やさしい麦茶950ml
    ・アイスコーヒー
     (ガムシロミルク各1)150ml
    ・ふわふわカスタード1/2
    ・ブラックサンダーアイス
    ・黄金チキンカレー味

    【夜 食】

    ・おにぎり.シーチキン
    ・15品目のサラダボール2/3

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.1/71.4
    【体 脂 肪】31.1/31.6
    【体の水分量】51.4/51.0
    【筋 肉 量】33.0/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1307

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.5

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【814】P.825

    平凡なことを、
    毎日に、平凡に実行する。
    これを、『非凡』と呼ぶ。

    アンドレ・ジッド
     (フランスの作家)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1672.7k㌍
    【活    動】346.0k㌍
    【体脂肪燃焼量】11.1g
    【総 歩 数%】3073歩
    【PW  歩  数】1724歩
    【JOG 歩 数】52歩
    【歩 数 距 離】2.20km
    【エクササイズ】0.8Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    夜・右146/102(75)
     ・左136/102(73)

    生理中 カロリー合計:05:39
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