脂肪量16.6kg=63.0kg×26.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 26.5% 15% 165cm 平均

2016年08月19日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=63.0kg×26.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  39413kcal
    1日の平均値  2074kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 189kcal 7:30
    はちみつ 35kcal
    さつまいも 73kcal
    バナナ 81kcal

    昼食 536kcal 12:30
    京雀(与野本町駅)
    うなぎつけ汁うどん 536kcal

    夕食 1065kcal 20:30
    中華スープ 23kcal
    肉野菜炒め 93kcal
    さつまいも 55kcal
    はちみつ 21kcal
    チゲスープ 35kcal
    生姜 5kcal
    かぼちゃ 221kcal
    肉なす炒め 307kcal
    みそ汁 29kcal
    がんも煮 77kcal
    もずくスープ 11kcal
    ブロッコリー 6kcal
    ティラミス 71kcal
    チーズケーキ 54kcal
    ラッティオ 57kcal

    カロリー合計:1820kcal06:25
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実践中のダイエット方法

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すぎちょう
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165cm 62.9kg

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