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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.2kg 69.8kg 60kg 39% (あと9.8kg) 165cm 69.8kgの体型
    体脂肪 0% 165cm 平均

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2016年08月19日

  • deeper

    はぁー昨日の夜、また眠れないで過食してしまいました。。。( ノД`)シクシク…

    今日から寝れないときは病院でもらっている睡眠薬飲もうと思います。

    でも睡眠薬って副作用があるからあんまり使いたくないんだけど、過食するよりはいいかなぁ。

    今月の目標の67㌔台まであと1.9㌔です。

    今日はジムがお休みなので、昨夜を引きずらないように食事制限していこうと思います。

    10:00 ほうじ茶ティーラテ(オールミルク) 210

    12:00 バーガー3分の1 220

    17:30 まぐろの刺身 100
        バナナプロテイン 100+70
        サラダ 50

    19:00 ソイカラ 130

    カロリー合計:930kcal06:48
    •  
    • コメント4件
    • レイラ レイラ 眠れないのは辛いですね…。
      たまにはお薬に頼るのもいいと思いますよ♪
      ストレスが溜まるのもよくないですからね!!
      お互いがんばりましょう♪
      2016.08.19 07:58
    • deeper deeper > レイラさん
      コメントありがとうございます♪
      そうですよね、ストレスもダイエットには悪影響ですから少しの間は薬の力を借りることにします(*^^*)
      ありがとうございますっがんばります♪
      2016.08.19 16:48
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪
      参考になるかわかりませんが、私が最近眠れない時にやっている事は、動画サイトで「睡眠用BGM」と検索して、リピートにして流すことですね
      自然の音に少しピアノが入ったものや、落ち着いたジャズ、ジブリとかのオルゴールを流していると眠れなくても知らん間に寝てます\(^o^)/

      ダイエットに睡眠は凄く大切だと思うので、改善されることを祈っています!
      2016.08.19 18:10
    • deeper deeper > クラリスさん
      ありがとうございます♪
      音楽はいいですね!
      今夜さっそく睡眠用のBGM流してみようと思います(o^―^o)
      アドバイス本当にありがとうございます!
      2016.08.20 11:42
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