【43日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 55.2kg 45kg 14% (あと10.2kg) 160cm 55.2kgの体型
    体脂肪 29.3% 0% 22% 160cm モデル

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2016年08月19日

  • 0088

    【勤務】日勤
    【食事】
    朝 7:00
    メロン(少量)
    カマンベールチーズ(100g)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)
    11:00
    メロン豆乳スムージー
    昼 15:00
    チョレギサラダ
    蒸し鶏胸肉
    雑穀玄米ご飯(卵 ネギ 納豆)
    メロン豆乳スムージー
    レモン酢(炭酸割)
    夜 22:00
    無糖コーヒー
    【運動】
    ホットヨガ 60分
    ウォーキング 6120歩 211.8kcal
    【お通じ】なし

    今日は仕事が早く終わりましたので、夜ホットヨガに行ってきました。帰りはいつも通りウォーキングで帰宅です。
    以前熟し過ぎた西瓜の消化方法として、冷凍西瓜を削り豆乳と合わせたスムージーを挙げましたが、今日は熟したメロンで実践。これも美味しかったです。果糖は気になる所ですが、砂糖不使用で食べれるのが良いですね。食べ過ぎないように気を付けます。
    明日は早朝に仕事して、その後ホットヨガに行く予定です。

    カロリー合計:07:34
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160cm 57.2kg

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