戻ってきたー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.7kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm モデル

 » 
2016年08月19日

  • あしべ

    [前日より -0.5kg] 

    昨日も お菓子断ちと砂糖&グルテンフリーが出来ました!
    50kg台に戻ってこれたし、今日はおやつ解禁にしようかな♪
    バナナパウンド~(´ワ`*)



    【前日の食事】

    07:15
    生ジュース(バナナ・小松菜・低脂肪乳)[+イージーファイバー]

    09:00
    コーヒー(温)

    10:00
    脂肪0ヨーグルト50g[+冷凍パイン]

    12:00
    美河ソーセージ2本、サラダ(サニーレタス・黄パプリカ)、
    玄米80g[+焼きのり]、ほうじ茶(温)

    18:00
    ゆで鶏80g、ミニトマト、
    豆腐と小松菜のけんちん汁、玄米80g[+焼きのり]



    【前日の運動】

    スクワット 10回
    立ち腕立て 10回
    夜ウォーキング 15分


    【前日のお通じ】

    ○+△


    【前日の体調】

    普通




    カロリー合計:07:55
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      順調ですね♪

      私は44kg台に戻せたから、引き続き43kgを目指して頑張ります。
      2016.08.19 08:31
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      やえ桜さんも体重が戻って来てよかったですね(´▽`*)
      私は土日でまた増量しそうですが、月曜日から調整頑張ります!

      2016.08.20 09:55
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