お尻

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.1kg 45kg 72% (あと1.1kg) 154cm 46.1kgの体型
    体脂肪 29% 26.6% 23% 154cm 理想

 » 
2016年08月19日

  • わか

    お尻の筋肉痛
    なんの筋トレだ?
    新しくやってるといえば再開したスクワット
    前にやりだした時 真っ先に筋肉痛になったのは前もも。今回は前ももには全く筋肉痛なし。そのぶんお尻にちゃんと来てるってことかな♪

    ☆朝トレ☆
    プランク 2分
    スクワット 20×2

    ☆夜トレ☆
    スクワット 20×2
    足パカ 100×2
    蹴りあげ 20×5
    二の腕 20
    腹筋風 20×2

    マッサージ

    これが痩せ期というのか
    ぐーーーっと下がった 下がったと言うかもとに戻ったんだけど

    明日は旦那の兄弟の集まり
    たくさん動いて食べようっと

    生理中 カロリー合計:08:11
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実践中のダイエット方法

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154cm 45.7kg

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