12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.7kg 58.6kg 50kg 11% (あと8.6kg) 165cm 58.6kgの体型
    体脂肪 28.5% 30.2% 20% 165cm 体重とBMI

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2016年08月18日

  • ヨル

    炭水化物を間食で取らないようにする

    朝食

    グリーンスムージー(ケール、バナナ、カシューミルク)
    250kcal(1食分)

    昼食

    サーモンサンドイッチ、シリアル
    620kcal(1食分)
    蒸し鶏、プレッツェル
    250kcal(1食分)

    夕食

    インゲンとザワークラウトとターキーベーコン煮、冷やし中華ふた口
    500kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング 1時間
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1620kcal10:05
    •  
    • コメント1件
    • シロクマ(退会済み) シロクマ(退会済み) しっかり野菜もタンパク質も
      摂っていますね♪

      私は最近野菜不足なので
      意識して取らないと(TдT)
      2016.08.21 16:46
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