40日目・朝ラン、体験レッスン、スイム&ラン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.4kg 50kg 52% (あと2.4kg) 156cm 52.4kgの体型
    体脂肪 26% 24.6% 20% 156cm 美容

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2016年08月19日

  • Lalala

    40日目の仕切り直し、成るか?

    朝ラン8キロ。
    ●朝食 桃、無脂肪ヨーグルト、梨

    ●昼食 学校支給のハンバーグ弁当、お茶

    帰宅後、すぐさま着替えてラン(2.5㎞)、スイム(1.5km)、ラン(2.5㎞)!
    日曜日にアクアスロン大会に参加決定のため、付け焼刃なスイム練。明日も泳ぐぞ!

    ●トレーニング後 オレンジジュース
    ●夕食 お豆腐と油揚げ・オクラのお味噌汁、かぼちゃ煮、豚肉と夏野菜の炒め煮(ちょっとだけ)、鶏ササミの青シソ入りフライ、キャベツ千切り、トマト

    ●食後 アイスコーヒー

    【今日の反省】 
    ・今日の私は偉かった!
    ・ほぼパーフェクトな食事&運動なんでは? やっぱり、仕事が適度に入っている方がメリハリあっていいね。何もない日の使い方をきちんと計画しなくては。そして実行しなくては。

    カロリー合計:11:51
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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