食事と運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.4kg 53kg 8% (あと6.4kg) 160cm 59.4kgの体型
    体脂肪 29.8% 0% 25% 160cm 理想

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2016年08月19日

  • ヌヌ

    ■朝

    ハーゲンダッツクランチー
    枝豆

    ■昼

    試食のキャラメルポップコーンとメロンベーグル ひとくち
    旨塩野球野菜サラダ 200g
    ココアベーグル
    唐揚げ 2個

    ■間

    桃 半分
    七里サブレ

    ■夜

    カツオたたき
    炙りトロ
    ピザ 5切
    ルタオチーズケーキ 2切


    実家へ帰省。
    ピザちょっと食べ過ぎたかも。
    チョコは控えられた。


    □運動

    腹筋ベンチ 10分

    カロリー合計:14:18
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160cm 60.2kg

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