今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 48kg 82% (あと0.9kg) 168cm 48.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年08月19日

  • マロンクリーム

    朝食¥・・・  トマトジュース、 春雨サラダ、 
             ロールケーキ1切れ(厚切り)、 コーヒー、


    昼食・・・  野菜タイカレー(白米&もち麦ご飯、トマト、タマネギ、ナス)、
            目玉焼き、 鶏モモ肉のガーリック焼き、 


    おやつ・・・ コーヒーゼリー、 コーヒー、 瓜2切れ、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 豚肉のショウガ焼き、
             野菜の炊き合わせ(ナス、タマネギ、エンドウ)、
            なた豆&がんもどきの煮物、 春雨サラダ、 

              ドライプルーン2個、 コーヒー、


       ☆    夕食で野菜をしっかりと摂れたはいいが、
            煮物がだぶってしまって反省。 カロリーも
            だけど、塩分も気をつけないとね。

    忙しくて食後のウォーキングが出来ず。
             ジワリと体重に現れているのが悲しい、、、。
            少しずつでも蓄積すると怖いから、
             明日は運動量を増やしてなんとかしたいなり!!

             



    カロリー合計:15:27
    •  
    • コメント2件
    • maki maki 今晩は、順調に、いいメニューですね〜( ´ ▽ ` )ノ見習います。私は、週末増えるので、こっから戦います〜〜(^人^) 2016.08.19 18:42
    • マロンクリーム マロンクリーム makiさんへ

      今晩は~♪ コメントありがとうございます。

      メニュー、お褒め頂いて嬉しいです。
      が、野菜と言えど、調理法によっては
      カロリーアップになってしまうので、
      気をつけなきゃいかんですね。

      週末、、、私も食事の時間が乱れたりして、
      いつもの状態がキープし辛かったりします。

      まだまだ暑くてバテそうな日々ですが、
      お互いムリしないで頑張りましょうネ0(^^)0
      2016.08.19 21:08
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