302日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年08月19日

  • ながねこ

    体重測定忘れ。
    2日前から英語の再勉強をはじめました。それにより運動の時間&気力が少なからず侵食されています。

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    いくら丼
    (ご飯1/3)
    アイスコーヒー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブランパン2個
    Lチキ
    ピーナッツ
    餃子3個

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    ブランパン2個
    ファミチキ

    【運動】
    筋トレ(背筋・腹筋)35分@夜

    カロリー合計:18:17
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