103日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.4kg 65kg 5% (あと9.4kg) 162cm 74.4kgの体型
    体脂肪 37.9% 32.4% 162cm 平均

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2016年08月18日

  • 大福

    朝:無し

    昼:くるみパンハムチーズサンド384・もちっとチョコ178・ヨーグルト81・野菜ジュース64

    夜:明太子スパゲティ542・アボカドサラダ165

    間食:カフェラテ108


    運動:踏み台昇降30分+ストレッチ


    ウォーキングに行こうと思ったら突然の雨で行けず…(´д`)
    昼間もスゴい降ったみたいだし何なの~。仕方ないので、家でいつもより長く踏み台やりました(*‘∀‘)
    ちょっと食べ過ぎたと思ったけど、変わってなくて良かった♪

    カロリー合計:1522kcal19:37
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大福
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