2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 59.2kg 45kg 55% (あと14.2kg) 156.5cm 59.2kgの体型
    体脂肪 29.7% 22% 156.5cm モデル

2016年08月19日

  • ほっちゃん

    今日は眼科に寄りたかった為、仕事先から歩けず・・・(´ω‘;)

    眼科から家まで歩きました!


    朝食

     なし

    昼食
    ・ビビンバ
    ・かぼちゃサラダ
    ・青梗菜と豆腐スープ

    夕食

     なし

    間食
    ・かまどパイ 1枚
    ・きび田楽 1個


    運動
       朝
    ・腹筋 50回
    ・背筋 50回

       夜
    ・眼科の帰りのウォーキング 1、5km
    ・腹筋 50回
    ・背筋 50回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右30回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・ダンベル 左右、両腕40回ずつ


    その他
    ・マッサージ 両腕、両足、お腹、顔

    カロリー合計:1317kcal20:46
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ほっちゃん
ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

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