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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 130kg 124.2kg 100kg 19% (あと24.2kg) 173.5cm 124.2kgの体型
    体脂肪 40% 0% 29% 173.5cm 理想

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2016年08月19日

  • ノク

    日記は気が向いたら。ほぼ書きません。

    現状

    ①週1回ジム通い
    ②雨の日以外は自転車通勤6km、歩き30分
    ③雨の日は歩き30分
    ④カロリーは一日2000kcalを目標
    ⑤食べ物買うときはカロリー表記と塩分を見る。
    ⑥缶コーヒーは我慢せず飲む。
    ⑦甘いモノは、あまり我慢せず。(一日400kcal内で)
    ⑧飲み物は缶コーヒー以外は麦茶(もしくはノンカフェイン)
    ⑨AJINOMOTO DHA&EPAを何となく3年ぐらい継続してます。(花粉症に良い)

    体重計は以下を使用しています。
    スマホと連携してくれるんで便利です。

    TANITA 体組成計 インナースキャン BC-505

    カロリー合計:22:16
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