久々の外食とがっつりトレーニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 40.8kg 39.5kg 37kg 34% (あと2.5kg) 148cm 39.5kgの体型
    体脂肪 13% 10.5% 6% 148cm 体重とBMI

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2016年08月19日

  • なこ

    今日は、夜ご飯を抜くつもりで家族でハンバーグを食べに行って来ました。
    帰ってトレーニングを少しして体重を測ると、それほど増えておらず更に筋トレ、バレエなどで、体重が落ちていたのでビックリでした

    昼食

    ビックリドンキーで、おろしポンズハンバーグ
    422kcal(1食分)

    夕食

    ほうれん草の白和え、豚肉の炒め物、こうや豆腐、絹豆腐、プロテイン
    300kcal(1食分)

    運動

    バレトン
    30分
    マッスルトレーニング
    43分
    自転車
    40分
    バレエ
    90分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:722kcal22:18
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148cm 36.7kg

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