23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.7kg 64.4kg 59kg 19% (あと5.4kg) 170cm 64.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 170cm 体重とBMI

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2016年08月19日

  • ゆり

    うーん…
    これはむくみと便秘の体重増加かな。
    まだ結婚指輪がないので、緩めの10号?の指輪をしていますが、この指輪のキツさでむくみを判断しています(笑)なかなかいい方法。昨日落ちそうだったのに今日はちょうどいい(*´﹃`*)
    今日からこんにゃく麺とかのめんつゆやめていみようかな…塩分はむくみの大敵ですね。


    オールブラン、牛乳
    キウイ2つ


    サラダ
    ツナ缶
    ゆで卵



    こんにゃく麺
    お刺身


    今日はジムでした。
    目標体重になるまではこの辛い筋トレを続けるのだそうで…
    今日は20キロのダンベル上げ下げが20回できませんでした(*´﹃`*)
    しかも帰る時足ガクガクで階段登れないw

    便秘と伝えたら、朝オリーブオイルを大さじ1飲めって。サラダとかヨーグルトにでもかけようかな((´∀`*))あとわかめをたくさん食べなさいとのこと。もちろん、それプラス水はしっかり。

    カロリー合計:23:03
    •  
    • コメント3件
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) ご無沙汰です☺︎
      食事とトレーニング頑張ってはりますね♪
      目標体重までハードになるんですね。
      見習って頑張らなくては‼︎
      便秘にはオリーブオイルかぁ、参考にさせていただきます✴︎
      2016.08.20 08:41
    • ゆり ゆり > SHOKOさん
      おはようございます((´∀`*))朝大さじ一のオリーブオイルです!あとわかめがいいみたいですよー!朝から油はキツイですw
      2016.08.20 09:04
    • あざらし あざらし 20kgのダンベル!すごい、それは未経験ゾーンです...。
      脚がくがくになるまでということは、効果はすごいということではありますね?
      じわじわと筋肉たちも成長されていることでしょう~☺
      便秘の一時的な増加じゃないですかねー?と思いました。
      2016.08.20 09:06
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