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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 79kg 60kg 20% (あと19kg) 161.3cm 79kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 理想

2016年08月19日

  • まちゅこ✩



    ウォーキング2時間で
    11キロ歩いてきました!
    水分補給は炭酸水で!!

    そして、勉強して時間あったし
    カラオケ2時間歌いっぱなし!!
    消費消費~ (ノ´▽`)ノ♪

    高得点狙ってて声量も発揮(笑)
    カラオケ中はもちろん誘惑に負けずに
    水で過ごしました~


    今日もまた冷凍バナナ食べました!
    冷えてて美味しいし、
    お腹膨れるし便も出たし、一石二鳥!



    今日は結構カロリーも抑えられたし、
    昨日の食べすぎ多分取り戻せたかな?
    体重も1kg減ということで、
    油断せずに明日も頑張ろう!




    朝食

    冷凍バナナ
    90kcal(1食分)
    わかめ春雨スープ
    58kcal(1食分)

    昼食

    ミニトマト
    30kcal(3食分)
    きゅうりの浅漬け
    60kcal(1食分)
    豆大福
    250kcal(1食分)

    夕食

    麻婆豆腐
    150kcal(1食分)
    豚キムチ
    350kcal(1食分)

    間食

    炭酸水
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1038kcal23:04
    •  
    • コメント2件
    • わるる わるる 参考になります! 2016.08.19 23:18
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > わるるさん

      ありがとうございます!!
      色々挑戦あるのみですね(ノ´▽`)ノ♪
      2016.08.20 00:02
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