87日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.3kg 48kg 29% (あと21.3kg) 148.5cm 69.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 44.7% 28% 148.5cm 理想

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2016年08月19日

  • ajiko


    うわー、昨日爆食したから予想はしてたけど…

    これはひどいwww

    とりあえずイベントごとも落ち着いたし、焦らず調整していきます!(^◇^;)

    [W.C.]○

    [食事]朝8:30、昼16:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ
    ・半身浴30分

    朝食

    生酵素、いちぢく2個、抹茶タルト
    283kcal(1食分)

    昼食

    ゴーヤチャンプル、玄米、梅干し
    525kcal(1食分)

    夕食

    ゴーヤチャンプル
    270kcal(1食分)

    間食

    チーズ
    86kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1164kcal23:06
    •  
    • コメント2件
    • えりな えりな ゴーヤチャンプルー美味しそう~( *´ `*)♡

      しかしきっと、私の暴食よりはるかに少食だと思いますよ!笑
      しっかり結果も出せててスゴイなって思います\(´ω` )/

      私も本当に見習わないと!
      がんばりましょう♬
      2016.08.19 23:56
    • ajiko ajiko > えりなさん

      旦那さんの実家からゴーヤたくさんいただいたんですよ〜♪

      美味しいですよね、ゴーヤチャンプル(*´w`*)☆

      しかし、私を見習っていただくなんて恐縮です((´∀`;))

      私は白米が大好きなんですが、暴食してしまうときは決まって白米を大量に食べてしまうんです(^◇^;) 炭水化物オンパレードwww

      お互い暴食には気をつけましょうw
      と、言いたいところですが…w

      気持ちの浮き沈みや、ストレスなんかでどうしても食べてしまうときってありますよね〜(⌒-⌒; )

      気持ちの切り替えをしっかりして、ダメだった日を挽回していきたいもんです( *^皿^)

      えりなさんは、このところ体調崩されてたみたいですが、無理はなさらないでくださいね(*´ω`)

      私もえりなさん応援してます!これからも一緒にダイエット頑張りましょうね〜★


      2016.08.20 16:56
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