172日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.9kg 49kg 19% (あと16.9kg) 151cm 65.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.3% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月19日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11,826
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、ピザ×2切れ
    14:15
    昼:焼き鮭、とうもろこしと南瓜の天ぷら
    焼き鳥×2本、ポテトサラダ、発酵玄米
    20:50
    夜:煮麵、オニオンサラダ、炭酸水
    チアシード入ヨーグルト
    14:30
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    ちょっとは落ちてきた...
    でも便秘だからあんまり減らない:(´◦ω◦`):
    食べて太るのは簡単なのに食べないで痩せる
    のは簡単じゃないから凹む...

    盆休みから身体回復出来なくてだるい...
    当番あるので寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:23
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151cm 66.8kg

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