day1♡出戻り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 52.2kg 45.4kg 0% (あと6.8kg) 150cm 52.2kgの体型
    体脂肪 0% 150cm 標準

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2016年08月20日

  • daisy


    こんばんは〜!久しぶりに出戻りしました!

    1人暮らしをして3年目、暴飲暴食を繰り返し、おでぶだった頃にリバウンドしてきてしまいました、、

    このままではまずいとおもい、また始めようと思います!

    とりあえず1週間、このことを守ります
    ♡お風呂上がりストレッチ
    ♡寝る前腹筋20回
    ♡体幹40s
    ♡階段をつかう!エスカレーターしかないときは歩く
    ♡お尻しめ30s×3
    ♡足パカ30s

    カロリー合計:02:12
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