5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63.3kg 55kg 40% (あと8.3kg) 158cm 63.3kgの体型
    体脂肪 39% 36.4% 158cm 美容

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2016年08月20日

  • みこ

    お通じ○


    朝ご飯は、玄米、味噌汁、海苔や塩辛など。
    LG一本。


    昼ご飯
    ゆで卵、ふすまパン(手作り)


    晩ご飯
    手羽先焼き、豚串焼き(先日の焼き肉の残り)
    レタスサラダ、キュウリ、フレンチドレッシング(市販の物は甘味等もあるので手作り)
    納豆、アマニ油



    納豆、アマニ油は健康の為に夜食べる。
    旦那曰わく、納豆を夜に食べると血栓予防によい。
    アマニ油はタンパク質と一緒摂るのが効果的と言う事で納豆にかけて食べている。

    数年のあいだに食生活に健康思考のモノが随分プラスしたなぁ。
    やっぱりトシだからかな(笑)

    カロリー合計:06:06
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