【44日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.2kg 45kg 23% (あと9.2kg) 160cm 54.2kgの体型
    体脂肪 29.3% 26.4% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年08月20日

  • 0088

    【勤務】休み(早朝のみ仕事)
    【食事】
    朝 6:00
    メロン(小1個)
    カマンベールチーズ(100g)
    昼 17:00
    チョレギサラダ
    ピクルス(胡瓜 大根)
    豚しゃぶ(250g)
    サニーレタス(1/2個)
    雑穀玄米ご飯(卵 ネギ 納豆)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)
    レモン酢(炭酸割)
    アーモンド効果Lite(200ml)
    ミニトマト
    【運動】
    ホットヨガ 60分×2
    ウォーキング 12136歩 419.5kcal
    【お通じ】2回(◎)

    朝仕事して、その後ホットヨガへ。
    久々に60分×2回しました。良い汗かけました(*´∀`)
    駅をふらっとしていると献血車を発見、献血してきました。係の方から「50kgありますか?」という確認が!嬉しいですね…(*´ω`*)

    カロリー合計:06:23
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160cm 57.2kg

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