86.7kg 28%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 86.7kg 60kg 22% (あと26.7kg) 169cm 86.7kgの体型
    体脂肪 33% 28% 15% 169cm モデル

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2016年08月20日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    トマト1個
    胡瓜浅漬50g
    あさり汁
    納豆1パック
    焼き鳥200g
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    トマト1個
    胡瓜浅漬50g
    もやしピーマン炒め80g
    マグロ切落し250g
    ゆで卵3個
    くるみ2個
    アーモンド5個
    豆乳オレ400cc

    たんぱく質 約145g
     糖質  約30g

    カロリー合計:06:47
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169cm 82.5kg

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