脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 平均

2016年08月20日

  • すぎちょう

    脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  41623kcal
    1日の平均値  2081kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 176kcal 10:00
    バナナ 138kcal
    はちみつ 38kcal

    昼食 775kcal 13:00
    あんみつ 169kcal
    目玉焼き 200kcal
    めんつゆ 4kcal
    パン 182kcal
    あんずジャム 51kcal
    中華スープ 23kcal
    なす炒め 104kcal
    さつまいも 29kcal
    はちみつ 13kcal

    間食 347kcal 15:00
    ポテト 199kcal
    チーズバーガー 148kcal

    夕食 882kcal 19:00
    会津喜多方ラーメン坂内(川口駅)
    しょうが風味あったか味噌ラーメン 672kcal
    もやし 19kcal
    ネギ 7kcal
    餃子 144kcal
    枝豆 40kcal


    カロリー合計:2210kcal08:03
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実践中のダイエット方法

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すぎちょう
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165cm 62.7kg

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