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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50.8kg 46kg 4% (あと4.8kg) 161cm 50.8kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 理想

2016年08月19日

  • チョコミント

    19日☆
    朝早く起きて、愛犬とお母さんと40分程お散歩にいきました(o^・^o)
    生理前だからか、体が重い(((・・;)
    そして、生理のせい?なのか、ちょいと胃がむかむかする(>_<)

    朝ごはんと言っていいのか、、?
    朝はくずもちを食べました☆
    賞味期限少しきれてましたが(((・・;)
    おいしかったー!
    最近、食欲がやばいので、きをつけなきゃ(;゜゜)

    ☆朝☆
    ・くずもち数個
    ・グラノラヨーグルト

    ☆昼☆
    ・きんぴらごぼう
    ・フルーツヨーグルト

    ☆夜☆
    ・お肉としらたき炒め
    ・ワカメとカニカマの酢の物
    ・かぼちゃの甘煮
    ・納豆
    ・白米

    ☆間食☆
    ・クッキー二枚

    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→100回
    ・バタ足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・足上げ運動→100回
    ・愛犬と朝お散歩→40分

    カロリー合計:10:32
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実践中のダイエット方法

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