8月20日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.5kg 50kg 23% (あと6.5kg) 158.5cm 56.5kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.2% 23% 158.5cm 標準

2016年08月20日

  • こえだ☆りの

    8月20日

    追加ダイエット方法:
    ジリアン・マイケルズDVD
    『30日間集中ダイエット』

    朝エクササイズは、クローディアDVD『ABS』、ジリアン『30日間』level 2(3日目)。

    クローディア後、今朝は雨で気温が上がらず過ごしやすいのと、明日は朝から出掛ける為に朝エクササイズが出来るか分からないので、ジリアン『30日』を頑張ってやった。

    level 2の3日目だけど、level 1と比べてやっぱりキツい(;´д`)

    クローディアのDVDでの筋トレ後だと、ウォーミングアップのジャンピング・ジャックですらキツかった…。

    ステージ2の筋トレの前後のランジは膝を痛めそうだから、慣れるまで軽めにやろう。

    有酸素運動が筋トレ要素を含んでいるから負荷が大きく、その分全体を通してキツいけど、続けていれば後半には少しは楽に動けるようになるだろうから、暫くは初心者対応のアニータを見ながら頑張ろうφ(..)

    ~~~~~~~~

    夜、シャワーを浴びたら、少しは身体が温まり朝エクササイズの疲れも取れたのか、身体を伸ばしたくなったので『モムチャンストレッチ』。

    生理中 カロリー合計:11:32
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