休み、あと3キロ〜〜!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.1kg 45.5kg 42.5kg 65% (あと3kg) 160cm 45.5kgの体型
    体脂肪 25.2% 21.4% 17% 160cm 理想

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2016年08月20日

  • mezase40kg

    昨日朝と夜でも体重減ってた。これから朝と夜で測ってみよー。早速45台なったからiPhoneヒビ治せる(笑)
    数日炭水化物はジャガイモにしよー!


    昼起きた イージーファイバー スジャータ有機野菜ジュース

    昼 豚しゃぶ 白菜 もやし 中華味鍋にして。ジャガイモ トマトパスタソース 緑茶

    夜 美禅食 プロテイン 野菜 のスムージー

    終わり!!いっぱい食べたけどもしお腹すいたら、サーチュイン遺伝子発動って思って我慢しよー。

    明日からの食事制限計画表作った。

    カロリー合計:12:50
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実践中のダイエット方法

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