今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 48kg 87% (あと0.6kg) 168cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年08月20日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 ゆで卵1個、 焼き芋小1個、
            コーヒー、


    昼食・・・  カレードリア(白米&もち麦ご飯、カレー、チーズ)、
            青ジソのパスタ(パスタ、シソ、ニンニク)、
           ナス&タマネギの炒め煮、 


    おやつ・・・  コーヒーゼリー、 コーヒー、


    夕食・・・  白米&もち麦ご飯、 サーモンのお刺身、
            シジミのお味噌汁、 蒸しブロッコリー、
           天麩羅(ナス、ゴーヤ&人参)、 白菜キムチ、
            昆布&しいたけの佃煮、  赤ワイン1杯、

            ドライプルーン1個、 コーヒー、
    カップかき氷1口、


       ☆ おやつが少な目の一日。

           今週は意識してお野菜大目に摂取したので
           お通じもイイ感じ♪ この調子をキープしたい!!

    カロリー合計:14:04
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マロンクリーム

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