8月19日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.9kg 65kg 18% (あと4.9kg) 161cm 69.9kgの体型
    体脂肪 34% 34.4% 30% 161cm 理想

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2016年08月19日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、納豆、味噌汁、味海苔

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 野菜炒め(キャベツ、もやし、たまねぎ)、焼肉(豚バラ、牛カルビ)、淡麗グリーンラベル(350×2)

    間 麦茶、 サンドイッチ(ローソン、ミックスサンド)、アイスコーヒー(シロップ、ミルク)


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ  ×
    ウォーキング  ×
     通算 76km 全国一周 1%  高岡→富山 97%

    カロリー合計:14:29
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー

161cm 71.2kg

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