303日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.4% 12% 166cm 標準

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2016年08月20日

  • ながねこ

    【朝】
    アイスコーヒー
    メガマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    アイスコーヒー

    【昼】
    山盛り野菜
    揚げ鶏
    寿司7貫
    プロテイン

    【間食】
    ピーナッツ

    【夜】@外食
    チーズハンバーグ
    ライス
    サラダバー
    デザート

    【運動前後】
    BCAAドリンク

    【運動】
    懸垂(30)@朝
    筋トレ(胸)35分@昼
    エアロバイク60分@夜

    カロリー合計:15:12
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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