1059日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.4kg 48.9kg 0% (あと1.5kg) 163cm 50.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年08月18日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計6時間5分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B86.5↓(U68.5)
    W最小60.3~5↓最大62.5↓cm
    H最小86.8中間87.8最大89cm
    太もも46.2↓cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm
    足首18cm

    【体組織計】
    基礎代謝1155kcal
    筋肉率27.2%↑
    体脂肪率24.2%↓(体幹20%↓)
    内臓脂肪レベル2
    BMI19.3
    体年齢33歳(-7歳)

    朝食12:23~13:30
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ78.3(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質11.91塩分0.06)
    バナナ低脂肪乳124(糖質22.0塩分0.05)
    カフェオレ9(糖質0.48)

    262.5kcal(糖質34.81g塩分0.689g)


    昼食16:23
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆壺屋総本店き花プティモホワイト(糖質50.1塩分0.66)30g113(糖質15.03塩分0.19)×6枚678(糖質90.18塩分1.14)
    ☆リノミニクロワッサンラスク(キャラメル)110g585(糖質68.3塩分1.2)44g233.9(糖質27.3塩分0.47)
    ☆廣榮堂栗調布87(糖質推定23.13塩分推定0.04)
    ☆ウィッシュボン横濱レンガ通り100g532(糖質63.4塩分0.16)24.8g131.9(糖質15.72塩分0.03)×2個263.8(糖質31.44塩分0.06)
    ☆ミルクックミルクセーキバー55ml推定50.6(推定糖質7.4塩分0.03)×5本253(推定糖質37塩分0.15)
    ☆モンテール生クリームどら焼あずき229(糖質37.8塩分0.41)
    ☆ケーキみたいな今川焼(バニラクリーム味)149(糖質21.1塩分0.3)
    ☆もちっとホットケーキカスタード&カラメル194(糖質33.3塩分0.6)
    ☆塩豆どらやき2個440(糖質75.8塩分0.8)
    ☆コッペパン河内晩柑&ホイップ(残す)255(糖質46.84塩分0.44)
    ☆世界の王者!チョコ蒸しパン半分87.5(糖質17.15塩分0.25)
    カフェオレ20(糖質0.6)
    ビタミンB

    2922.2kcal(糖質447.74g塩分4.66g)


    夕食21:23
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質0.6)
    ☆ワイン推定96.2(糖質推定5.0)

    116.2kcal(糖質5.6g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2870.2kcal
    【塩分】5.349g
    【糖質】488.15g
    【半身浴】12分
    【運動】自転車10分、サーフィン45分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.9 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    3300.9



    カロリー合計:3300kcal16:21
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